今天是入伏第一天，天气炎热，人们要避免长时间在阳光下曝晒，同时可以在饮食上加以调节。
　　1.少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
　　2.吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
　　3.多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
　　首都医科大学附属北京朝阳医院药事部主管药师沈羽提醒大家，家中应该备好藿香正气水，但需要注意的是，平日常见的风热、风寒型感冒，服用藿香正气是无效的。患者在服用藿香正气时，应少食或禁食生冷油腻及甜食，如水果、饮料、油炸食品等。另外，沈羽还推荐了几种家庭常备防暑药：人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散、金银花、菊花、荷叶。
　　此外，应避免剧烈运动，剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。